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防癌小提示
饮食篇
红薯抗癌排第一
日本国立癌症预防研究所排出了抗癌食物榜，红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜均是具有抗癌作用的蔬菜。
草莓、苹果都防癌
美国环境毒物学博士罗伯特?哈瑟瑞指出，草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、菠萝等都含有一些特殊成分，在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面效果显著。
每天吃个橙子
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
多吃红色水果
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
多吃蒸菜花
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
每天至少吃4根香蕉
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
白色蔬菜更抗癌
白色蔬菜主要有洋葱、大蒜、卷心菜、大白菜、菜花、白萝卜等。
吃大蒜
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
吃蘑菇
平菇、金针菇、香菇、猴头菇等都具有抗癌能力，蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质。
喝脱咖啡因的咖啡
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
先热后烤少得癌
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前可先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
少吃香肠
研究发现，每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
多吃全麦食物
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
生活习惯篇：
搽防晒霜、打太阳伞
每天出门前半小时必须涂上标有防范紫外线功能的广谱防晒霜，可以有效预防皮肤癌。
少晒日光浴
35岁前接受日光浴会大大增加黑色素瘤的危险。
少吃太硬的食物
饮食会增加口腔组织压力，吃特别硬的食物会增加患癌风险。
当婚则婚，该生则生
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养
用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。
不滥补雌激素
如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素，否则会增加乳腺癌风险。 共4页 上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页 |
