前列腺的保健方法有哪些?前列腺增生是很多中老年的常见病，并且非常容易反复，所以，前列腺增生的护理工作是非常重要的。前列腺增生让中老年十分的困扰，很多人都在积极寻找治疗前列腺增生的方法。那么我们来介绍下前列腺保健有哪些方法呢?

　　前列腺保健有哪些方法呢

　　1、养成良好生活习惯：患者需要避免酗酒和进食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺发生后，前列腺局部锌离子浓度的降低，会影响前列腺的抗病能力，故患者可以选择食用含锌量较高的食物，同时，还可服用适量维生素C、维生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症状得以改善。

　　2、调整良好的心态：努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度，对于很多慢性前列腺患者来讲，是首先要重视和解决的问题。

　　3、积极的心态：前列腺的病情往往跟情绪和精神状态有很大关系。在心情愉悦或者工作学习比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛;在情绪低落时，则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受，又反过来使得情绪更加低落，从而形成恶性的循环，造成心情的持续低落。所以，努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度，对于很多慢性前列腺患者来讲，是首先要重视和解决的问题。

　　4、运动：适度的运动对于情绪的调节和身体的康复都有很好的作用。散步、慢跑、做体操都是很好的运动形式，通过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消散和吸收。

　　5、适度规律的房事：相当一部分慢性前列腺患者，过着长期禁欲的生活，因为他们对房事存在顾虑，担心房事会将病原体传播给配偶，或者认为房事会加重前列腺，还有一些伴有射精痛的患者，更对房事敬而远之实际上，性兴奋使得前列腺液分泌增加，频繁地产生性兴奋而不排精，会造成前列腺液积聚在前列腺，为病原体的生长繁殖和播散提供了良好的环境和媒介。