早泄是一种常见男性疾病，实际上是因为没有很好的控制射精，其实一般初次性经验的男性都会发生这种状况，是因为缺少经验，不懂该如何控制他，而随着经验的积累，也逐渐建立起这种能力，如果能辅助做做健身操，则能更好的预防早泄。

　　一甩

　　取仰卧位，收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，在这一过程中应注意巧妙用力以便使阴茎可以甩起来，最好能够甩到鞭打腹部发出啪啪的响声，每天可以做100~200次，除此之外还可以做几十个仰卧起坐，两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，只要能够使腹肌收缩即可。

　　二缩

　　所谓的缩就是缩肛运动，可以起到锻炼“性爱肌”的作用，“性爱肌”是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一，这种运动每天可完成200次。

　　三飞燕

　　取仰卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。飞燕运动可防治颈椎病，特别适合“宅男”及需要整天泡在电脑前的男性，这个运动还可以强壮背部肌肉，虽不一定直接对早泄起到什么作用，但能全面提高肌肉水平，也有助于性生活的持久。

　　以上就是为大家介绍的几个预防早泄的动作，平时有空的话就坚持锻炼锻炼，短期内也许效果不明显，但长期坚持下去肯定会有收获的。