算算你一天要坐几小时？

　　人的脊椎天生呈现S型，看看国旗护卫队的帅哥们，一个个挺胸收腹提臀，这个姿势可以让脊椎保持天然的形状。如果坐姿不加注意，很容易变成弯腰驼背的C型，时间长了，过度拉扯下背部的韧带，压迫到附近脊柱的神经，会造成背痛。

　　缓解小方法

　　坐椅子的时候准备一个小靠枕，坐姿要端正，最好每小时可以站起活动一下，不但可以缓解腰背部酸痛，还能休息眼睛，减少下肢静脉血回流。没事做一个伸懒腰的动作，也能很好的缓解腰背部肌肉紧张。

　　正确搬抬重物你会吗？

　　如果地上有一个箱子，你会如何搬抬？直接弯下腰还是蹲下呢？

　　不论大小，从地上搬抬时应该尽量双腿分开、屈膝蹲下搬取。如果直接直腿弯腰搬抬，拉伤腰背肌肉，甚至造成椎间盘脱出 ( 严重时，会压迫到神经 )

　　又或者你有没有搬东西用力，导致面红脖子粗的时候？小心血压突然标高！携带或搬取重物时，保持正常呼吸非常重要，否则如果导致血压突然窜高，引发潜在的心血管疾病，就得不偿失了。

　　缓解小方法

　　如果是因为搬抬重物导致腰背酸痛，那么建议卧床休息，姿势可以仰躺、膝盖下方垫枕头，或屈膝侧躺、两腿间夹枕头，让背部肌肉放松。如果休息后症状不能缓解或持续加重，应该及时到医院骨科、神经科等就诊。

　　当男人就要“腰好”

　　Rain曾经在节目上自夸“我的腰很好”，男人的腰就像第二条命那么重要，虽然此腰非彼腰，但是没有一个健壮灵活的腰背，怎么带给女人从生理到心理的极致幸福。