民以食为天，人该怎么吃健康？具体啊到本文的男人怎么吃更健康呢？

    生活中，很多男性皮炎在营养方面只注重降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养成分。因此，合理膳食结构师很必要的。

    1、正确对待蛋白质：很多男人想要使肌肉发达而特意多吃蛋白食品。但实际上，只要饮食正常，大多数男性不需要额外补充蛋白质。

    2、提高抗氧化剂的摄入：抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，所以有助于对抗心脏病和脑血管病。粗粮、坚果和植物油，都含有维生素E，大多数的水果和蔬菜也能提供抗氧化剂。

    3、重点补锌：锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统。但现实中，1/3男人体内的锌含量都不达标。要想补锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物中获得。

    4、不必特意补铁：缺铁的男性数量不到1%，而且男性比较不能承受铁的超负荷，所以大多数男性都不必刻意补铁。

    5、加入维生素B6和叶酸：氨基酸过多会导致心脏病，而B族维生素有助于分解氨基酸。所以男性朋友可以适量补充，在鸡肉、鱼肉、粗粮、豆科植物中都含有大量维生素B6，叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘子汁、豆科植物和强化谷类食物中。

    吃的健康，健康才能长久，男性朋友就根据以上的建议来决定自己的饮食吧。