什么是痛经?痛经(Dysmenorrhea)指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状。一般痛经会在月经周期的第一天时最严重,随后会慢慢减缓,至两三天后消失。
作为女性,想要完全避免经期的种种不适,几乎是不可能的。那么,应该如何减缓痛经呢?
处理痛经,最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛,通常疗效都不错,除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外,很少会出现其它严重的副作用。
痛经除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如生活要有规律、保证适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及保持愉悦的心情。
此外,当经痛发作难耐时,适度的保温对减缓经痛也有效,例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而生冷食物绝对要忌口,最好能做些轻松运动或柔软操,不但能放松筋骨舒缓心情,也能转移对经痛的注意力,让疼痛情况与情绪波动降至最低。 |