冬季女性容易宫寒，要想提前预防，只有靠自己用心，注意生活中的点点滴滴。但在此之前，最重要的首先要去就医，排除器质性的问题。应该至少每年定期做一个妇科体检，通过妇科体检排除一些严重疾病。否则，一味靠生活方式进行调理，很难达到满意的效果。一旦排除了气质性的问题，没有子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、子宫发育畸形等情况，就可以通过改善生活方式进行调理预防宫寒，就能取得很好的效果。

　　其次，注意日常饮食，多吃温补的、能够给我们带来能量和热量的食物。例如：姜在冬季对女性非常重要，我们多喝一些姜汤红茶，红糖水，每次饭前多喝一碗煲汤类的食物。能够温暖我们的身体，又能够提供更多的营养。所以，如果女性在冬季注意好这些养生的小窍门，食物选择上要有一些侧重。如果有条件，可以做一些药膳，党参、黄芪，当然有一些参类还需要经过中医的辩证，看你适合吃哪一类。

　　在吃东西的时候，还要注意，今天这顿饭有凉的、有热的，需要同时吃这两种食物的时候，有宫寒的朋友一定要注意冷热饮食的顺序，应该先喝热汤，让你的身体温暖起来。再吃进去凉的东西。这样一来，冰冷的食物吃进去以后给身体带来的寒气，可以被前面食物的热气缓解和中和，减少冰凉食物对身体造成的影响。

　　另外，多运动。在冬季，大家觉得外面很冷，穿得都很厚重，不知道该选择什么样的运动。其实，对于有宫寒的女性朋友，建议多去走走，快速走动，特别是在不太平整的地上，对足底的某些穴位有刺激和按摩作用，并且能疏通经络，也能疏通末梢血液循环，对于改善身体状况，预防和减轻宫寒也是有好处的。

　　不建议宫寒的朋友去游泳，因为身体已经很寒冷了，不宜再给身体增加负担，希望用走路、跑步的形式锻炼身体。另外，很多朋友都喜欢熬夜，但在冬季一定要保证睡眠。