乳房自查经济易行，通过练习不难熟练掌握，并可成为妇女保健的一剂“良方”。自查宜选在行经后7——10日内(此时乳房松软，易于觉察细微的变化)，且以后均选择每次行经后相同的时间(便于前后对比)。绝经后的妇女则可选在每个月的同一天。

　　乳房自查的第一步，脱去上衣并自然下垂两臂，对镜审视乳房。观察大小、外形、轮廓、对称程度以及乳头的高低和指向等，视其有无改变和异常。

　　第二步，将两臂上举或双手用力叉腰使胸大肌收紧，重复观察如前，并可左右转动身躯从不同角度细细审度。如发现乳房表面有酒窝状小凹或隆起、乳头移位或内陷、乳头有血性或咖啡色溢液，则提示其下方可能有乳房病变。

　　第三步，触诊乳房和腋窝。平卧，左肩下垫一小枕，并将左手上举置于耳旁，使左乳充分展平。将右手的食指、中指和无名指并拢，平置于左乳表面后轻轻作小幅度的绕圈运动，借指腹的灵敏触觉去探查有无肿块或局部腺体增厚。如此一边进行触诊，一边自乳头向乳房周边或由外向内作螺旋式推进，顺序触诊，滑过整个乳房表面。然后，触摸乳晕下深处，并轻轻挤压乳头，观察有无溢液。接着，以同样的指法检查左侧腋窝，视其淋巴结有无肿大。第四步，以相同的方法和步骤，用左手完成对右乳和右侧腋窝的触诊。

　　如此经常检查，假以时日，就会非常熟悉自己双乳;日后如稍有异常就能及时发现，引起警觉，及时就医，有利于早期诊断出乳腺癌。但是，乳房自查代替不了专科医师的检查和钼靶X线乳腺摄影，后者尤其能检出直径为0.5公分以下的早期癌，优点更多。如将以上三种手段相互补充、配合使用，则大多数早期乳腺癌将无法遁形，让你一生摆脱它的阴影。

　　简易方法：

　　乳房自检法(1)：双手叉腰，直立站在镜前察看乳房。

　　乳房自检法(2)：挤压乳头，检查有无乳汁溢液。

　　乳房自检法(3)：直立检查乳房时，左手触摸右侧乳房，右手触摸左侧乳房。

　　乳房自检法(4)：双手举起，直立站在镜前察看乳房。

　　乳房自检法(5)：平卧位检查时，侧肩背垫一小枕，触摸乳房。