痛经是很多女性朋友都遭遇过的疼痛问题，只是疼痛轻重的程度不一样，严重的痛起来真的是要了命似的。而且痛经对女性的身体是有一点的危害，那么在生活上我们该怎么来调理痛经呢?下面我们就来看看饮食上应该注意。

　　1、马齿苋红枣粥

　　原料：优质粳米60克，银柴胡10克，马齿苋25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，红枣10枚，山楂条10克，白糖10克。

　　做法：将前4味药加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分钟，弃药留汁，加入粳米及红枣，煮至粥稠即成。

　　功效：对子宫和血管平滑肌的作用，对子宫有收缩作用;对血管亦有收缩作用，此种收缩作用兼有中枢及末梢性，可以舒缓血郁结块导致的痛经现象。

　　2、当归炖鸡的做法

　　原料：母鸡1000克、当归20克、大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

　　做法：母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成;每日一次，晚餐作菜佐食。

　　功效：当归补血活血，调经止痛，润肠通便，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症状。

　　3.当归羊肉生姜汤

　　原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克

　　做法： 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片，羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去，锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖， 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

　　功效：每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

　　4.红糖姜汤

　　原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

　　做法：

　　大枣洗净， 生姜洗净，切丝， 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。

　　功效：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

　　看完这篇文章后，相信不少痛经的女性都知道怎么做了，大家不妨在月经期间试试看，这些方法简单，而且效果真的都很好哦!