很多女性朋友在经前期产生不良的反应，导医网温馨提示您每天补充钙质和维生素D是缓解经前期综合症的有效方式。

　　90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生经前期综合征的危险。

　　即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足?对于平时很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。

　　通过以上的介绍您应该了解了经前期综合症的原因，以及可以通过服用钙质和维生素D来缓解，导医网温馨提示您如果您有经前期综合症的症状表现，最好是去正规的医院进行检查服药。

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