卵巢早衰预防:

　　1健体娱心

　　坚持锻炼增强体质是中年女性保持旺盛活力的最重要途经强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调由此神经与内分泌系统功能破坏自然地延缓卵巢功能的衰退

　　振奋精神尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的当前白领女性由于工作过度紧张压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来消除无谓的忧虑与恐惧感又要在一旦出现某些不适应时采取积极有效的处理方法应对还要善于从家人那里得到同情安慰与鼓励如果精神或神经系统症状较重可适当使用镇静解痉安眠的药物比如安定(地西洋)眠尔通谷维素等还可加用维生素B6维生素E维生素A及复合维生素B必要时应寻求妇科和心理医生的帮助

　　2食养调理

　　注意饮食调理保证摄入足够的营养成分可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养女性可适当多吃一些优质蛋白质B族维生素叶酸铁钙等营养物质如鸡蛋猪肝牛奶豆类及其制品新鲜蔬菜蘑菇木耳海带紫菜鱼类等同时还要保持饮食清淡不要过腻过咸过甜饮食有规律按时进餐不暴饮暴食

　　食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法这里推荐几种食养佳品：

　　大豆 大豆不仅含有丰富的优质蛋白质而且有大豆异黄酮大豆磷脂大豆皂苷大豆低聚糖大豆膳食纤维维生素E及水解后的大豆肽等多种物质它们都具有特殊的生理功能能延缓衰老改善肠胃功能降血压和降血脂其中大豆异黄酮具有植物雌激素的作用可预防与雌激素低下有关的病症发生如更年期综合征骨质疏松血脂升高等;对于高雌激素水平者大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性可预防乳腺癌子宫内膜癌等

　　异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外还有墨西哥小白豆泰国野葛根苜蓿和绿豆等植物中

　　白木耳(银耳雪耳) 白木耳"菌中之冠"的美称具有极高营养价值是滋补珍品白木耳中的多糖类是重要成分还含有多种人体必须氨基酸钙铁磷等多种矿物质及维生素有抗血栓形成保护心血管健康防止动脉硬化降血脂与降血糖等作用对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用

　　3性爱滋润

　　幸福美满的夫妻性生活对女性的健康效益相当大首先性爱能促进女性激素分泌在夫妻做爱时全身爱抚和阴茎插入阴道的刺激对女性来说都是良性反应神经内分泌系统产生极其微妙的变化应答着美好的刺激分泌更多女性激素使阴道分泌增加有利于阴道润滑维持女性的生理特征其次性爱能促进乳房发育由于性交前的爱抚性交时的按摩和刺激双侧乳房会隆起饱满乳头会充盈凸起性交过程也可以促进催乳素的分泌再者性爱能缓解痛经男女身体的亲密接触腹部的按摩阴茎与阴道的良性刺激与摩擦使女性内生殖器官高潮时大脑产生并释放内啡肽等活性物质有关最后性爱有利于消除精液中所含的精液胞质素有近似青霉素样的杀菌作用对阴道炎宫颈炎子宫内膜炎输卵管炎等疾病都有抑制作用

　　聪明女性善于在平凡生活中获取幸福生活的能量他们不会等待疾病出现后再去治疗而是通过各种保健悄悄地延缓衰老的来临

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