孕妇可以游泳或者骑健身车吗?

　　孕妇适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺。

　　游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来，但并不是说所有的孕妇都可以游泳，要根据孕妇的体质。

　　在游泳之前先咨询医生的意见，做好体检，选择水质清洁卫生的正规的泳池，温度在 30 度左右。做好前期准备活动，游时有亲人或朋友在旁陪伴。

　　游泳要避开人多和阳光强烈的时候，动作不能太过剧烈，不要跳水，可采取仰泳的方式，大概 300~400米，时间不能超过一个小时。游完泳后立即去小便，可预防阴道炎的发生，一定要把身体冲洗干净，注意保暖。

　　怀孕未满4个月或满8个月以上的孕妇不适合游泳，有流产、阴道出血、腹疼、早产、心脏病的孕妇们也不适合游泳。保证安全而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30 分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。

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