【网友求助】晶晶自从发现怀孕后，孕吐就非常厉害，前前后后已经吐了有一个多月了。目前的状态基本上是吃什么吐什么，而且还不能闻到味道重的东西，比如葱、姜、黄瓜、香菇等。只能吃一些小米粥之类的流食。体重也急速下降，1个多月瘦了10斤。这可愁坏了婆婆，怕晶晶一直这样下去，不仅自己身体不好，还会影响肚子里的胎宝贝。到底该怎么缓解呢?

　　【专家解读】准妈妈在怀孕1个半月左右，体内绒毛膜促性腺激素分泌量会明显增加，而使胃酸明显减少，随之消化酶的活性也会降低。这不但会影响准妈妈的肠胃道正常消化功能，而且还会使准妈妈产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，又称“孕吐”，这是一种正常的生理现象。

　　缓解孕吐的方法——调整饮食

　　1.避免空腹：由于空腹不仅会不利健康，还会加吐妊娠的反映。所以准妈妈造成不要错过任何就餐时刻;还可以在办公室会家里放一些小零食，如饼干、水果等，做到随饿随吃。

　　2.少吃多餐：如果准妈妈孕吐的厉害，那么不妨将一日三餐改为每天吃上5～6次。你会发现每次少吃一点，孕吐的情况会缓解很多。

　　3.多喝水：吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。但要注意饮用的时间，最好在餐前半小时或餐后半小时，不要在进餐的同时喝饮料。

　　4.学会吃水果：有些水果也会起到缓解孕吐的作用，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效;苹果：不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　缓解孕吐的方法——注意生活细节

　　1.保持室内的空气清新：新鲜的空气不仅会使准妈妈感觉舒服一些，所以每天要注意通风，最好在2-3次。

　　2.注意休息，最好午睡片刻：在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此准妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　3.避免太热：因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

　　4.饭后刷牙：清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙

　　缓解孕吐的方法——心理调试&运动疗法

　　【心理调适】孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系，你会发现当准妈妈心理压力过大时，孕吐会更加严重。因此，准妈妈会学会放松心情，减轻自己的心理压力。当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，多听听音乐，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。

　　【运动疗法】一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈保健操等，都可改善心情，强健身体。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。

　　网友支招

　　雪儿：心情舒畅最重要!

　　我孕早期的时候妊娠反映也挺强烈的，不仅闻到油烟味会吐，甚至看见油腻的东西就吐，什么也吃不下去，每天就靠喝点白粥维持。当时尝试过许多减少孕吐的方法，效果都不是很理想。后来，咨询了一下医生，医生说最重要的是要心情舒畅，不要过度担心，能吃下什么就吃什么，哪怕吃完了又吐出来，多少都可以吸收一点!现在想想，虽然那时很苦，但现在有了宝贝以后，感觉好幸福!

　　佳祺妈：转移注意力!

　　我刚怀孕一个多月那会，也是吐的厉害，吃什么都吐!后来，我总结了一个办法，就是每次吃完东西后，都会转移一下注意力，比如外出散散步，做些力所能及的家务，慢慢的吐的次数越来越少了，不信你也试试!

　　桃桃：多喝果汁!

　　准妈妈们每个人的情况不一样，所以对于止吐的方法也不一样。我刚刚有孕吐反应时，也很痛苦，不知道怎么应对!后来，妈妈看我吃不下饭，就在饭前给我吃一些开胃的东西，比如：鲜榨果汁一类的，比如芒果、猕猴桃等，效果很好!慢慢的就有胃口了!

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