准备要孩子的育龄夫妇要注意孕前的健康调整，尽可能的提前，3个月到1年均可。不论是男性还是女性，饮食都和生育有这个莫大的联系。坚持健康均衡饮食，提高孕育孩子的几率还在其次，主要的是减少孕育不健康宝宝的几率。孕前的饮食结构应该结合受孕的生理特点，参照健康饮食的原则进行合理的安排。

    所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化；荤、素搭配适当；奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴饮暴食。