孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。那么，睡眠不好应采取那些措施呢？究竟什么原因会导致孕妇睡眠不好呢？

　　关于孕妇睡眠不好的原因我们大概找到了几点：尿频、半夜抽筋、焦虑、压力大、饮食习惯改变。
　
　　尿频造成孕妇睡眠不好的是因为怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。
　　而由于饮食习惯造成的睡眠不好是说，很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了；或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。怀孕后身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。　
　　还有就是有些孕妇焦虑或压力大造成的，一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，例如：宝宝健康吗？生产时是否会遇到突发的状况？此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。 
　　在造成孕妇睡眠不好原因中还有就是半夜抽筋，到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。 

　　针对上面几个造成孕妇睡眠不好的原因我们看看有哪些诀窍来提高他们的睡眠，首先强调生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。

　　孕妈妈在睡前准备不妨多做些准备：.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。睡前3-4小时内不宜运动。 

　　对于孕期影响孕妇睡眠的饮食我们可以通过调整睡前饮食来改善，睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
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　　孕妇也可以通过调整睡姿来提高睡眠，孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。