1、小零食随时吃
    少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着，要知道，空腹是最容易引起恶心的。另外，准妈妈要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

    2、亲近凉食
    怀孕初期，胃肠反应剧烈，应避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。可以试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

    3、服用维生素B6
    在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。如果所有其他的止吐方法对你都不起作用，就请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

    4、不爱吃的别勉强
    建议那些被孕吐折磨得没有胃口的准妈妈，尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要着急。吃那些能提起你胃口的东西吧，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。因为，对于多数人来说。孕吐都是暂时的。多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

    5、试试生姜类食物
    把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不错的选择!

    6、出门散散步
    放松的状态的确可以抑制呕吐，孕吐严重的准妈妈不妨经常到户外散散心，可以帮助身体进入放松状态，使注意力远离胃部的不适感。

    这些准妈妈孕吐反应会比较严重

    1、容易晕车、晕船、偏头痛。

    2、怀的是双胞胎或多胞胎。

    3、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。