食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。怀孕时身体会有一定的不适应，其中最常见的不适——疲劳和恶心。这个时候最重要的营养任务——镁。 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。 你怀孕的这段期间，疲劳和孕吐是主要的问题。下面是一些帮助你缓解恶心的小窍门： ○在床头放一些小零食，如饼干之类，起床前吃上一两块。 ○恶心时喝点含姜饮料，如姜汁饮料，或在一杯热水里放一片生姜。 ○两餐之间吃一些刺激性小的零食，如面包干或饼干。 ○如果你真的不能吃不能喝，请教一下医生或者助产士，他们有办法帮助你。但一定要注意注意防止脱水。
