男性朋友必定要注意生活细节，保护好自己的精子健康。因为生活中个不利于精子发作的因素很多，比较有代表性的是以下六点，男性朋友要活跃避免。
烟、酒二物均是精子克星
吸烟和酗酒是精子的大敌，切不可等闲视之。据研究发现有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，一起精子畸形率增高。可见长期很多吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功用降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应当注意不要过度。
警惕“药”和“射线”杀手
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体危害和断裂;很多受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期很多接触这类有害物质，不随意滥用药物。
“饥饿”是精子大敌
精子生长需求营养物质供给，因此饥饿的状况不利于精子存活。有些男人饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30%～40%，甚至使人损失生育能力。
精子怕热
精子成长的过程需求低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状况，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以削减散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男人有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量削减，导致不育;
手淫过频易造成精子削减
如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
忧伤妨碍生精
如果因心境郁闷，心情长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功用，使睾丸生精功用发作紊乱，严重者可致婚后不育。 |
